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にきびを防ぐ食事一覧
にきびの原因となる食事
偏った食生活も、にきびの原因のひとつといえるでしょう。「スナック菓子を食べ過ぎるとにきびができる」という噂がありますが、これは脂肪分の過剰な摂り過ぎや糖分を摂取したことで、皮脂の分泌量が多くなり、皮脂が毛穴に詰まる原因となって、にきびができるということです。油分が多く含まれた食べ物は皮脂の分泌量をふ
にきびと食生活
にきびを防ぐには、ビタミンB類をしっかりと摂ることが大切なことだといわれています。ビタミンB6は皮膚の健康を保つビタミンで、お肌の抵抗力を強めてにきび予防になるのです。ビタミンB6は豆類、レバー、穀類、さば、いわし、まぐろ、鶏肉、卵などに含まれています。ビタミンB2は成長を促進させる効果があり、脂質